IL LAVORO PERSONALE
Giornata di lavoro personale

(materiali: 2 cartelloni  e pennarello, cibo e bevande per gli intervalli, carta e penne per tutti, libro “Esperienze Guidate” e, quando possibile, cassette registrate e riproduttore. In tutto la giornata di lavoro dura circa 5 ore)
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Introduzione (20’): 
Le giornate di lavoro personale sono degli incontri di alcune ore del Movimento Umanista dedicate a tutti coloro che vogliono approfondire la conoscenza di se stessi e sono aperti a sperimentare una nuova prospettiva da cui vedere la vita e la propria azione nel mondo circostante.
Attualmente contiamo sui seguenti titoli: 
Il lavoro personale.
Le immagini
La Forza.
Il comportamento.
A proposito dell’umano.

La giornata di oggi è dedicata al lavoro personale.

Alcuni osservatori hanno creduto di vedere nel Movimento Umanista semplicemente una corrente sociale, o politica, o culturale. E' chiaro che la sua azione e la sua militanza si esprimono in questi campi, però è anche certo che le sue preoccupazioni esistenziali, le sue preoccupazioni per l'essere umano concreto, alimentano attività e proposte che vanno oltre a  quello che fino ad oggi abbiamo conosciuto in quelle correnti ormai esaurite.

In quest’epoca di grandi trasformazioni gli individui, le istituzioni e la società sono in crisi. Le trasformazioni  saranno sempre più veloci e lo stesso vale per le crisi individuali, istituzionali e sociali.
Grandi cambiamenti si stanno verificando nell’economia, nella tecnologia e nella società, ma soprattutto nelle nostre vite: nel nostro ambiente familiare e lavorativo, nelle nostre relazioni d’amicizia. Cambiano le nostre idee e ciò che credevamo: del mondo, degli altri e persino di noi stessi. Risulta allora fondamentale dare direzione ad una trasformazione che sembra essere inevitabile e non c’è altro modo di farlo che partendo da noi stessi. Qui non si ha a che fare con un problema psicologico che si possa risolvere all’interno della testa di individui isolati: questo problema si risolve cambiando, grazie ad un comportamento coerente, la situazione in cui si vive, situazione che sempre implica altri.

Oggi continua a guadagnare terreno la destrutturazione dei paesi, delle istituzioni, dei raggruppamenti sociali. Si impone la rottura delle relazioni interpersonali; si distrugge la solidarietà. La famiglia, il cameratismo e l'amicizia rimangono soggiogate e non costituiscono valori in sé. Così, arriva il tempo in cui ogni persona soffre la destrutturazione nella propria coscienza. Come sorprendersi se cresce la pazzia, il suicidio, la droga, il terrorismo e la violenza in tutte le sue forme?

L'espressione "lavoro personale" è ingannevole. In questo caso significa realizzare attività che interessano ogni persona ma che non rimangono all'interno di individui isolati nella loro “celletta d’ape”, sono attività che si condividono in gruppo. Di conseguenza bisogna considerare la discussione, l'interscambio e il contributo di gruppo, come parte di questo lavoro personale. Per questa ragione invitiamo a venire a queste attività con la coppia, con i genitori e i figli, a venire con gli amici, i vicini di casa, i compagni di studio e di lavoro. Per le stesse ragioni facciamo in modo che tutto questo venga pubblicato nei giornali, nei periodici, nelle riviste e nei giornali di quartiere; che venga trasmesso nei programmi radiofonici e televisivi, citando in ogni caso la fonte e lasciando sempre l'opportunità alla discussione e anche al dissenso.

Insomma, non ci potrà essere nessun cambiamento positivo in una situazione e negli individui che la vivono, se non si lavora simultaneamente sulla trasformazione dell’individuo e del suo ambiente immediato.

Giochi (20’)
FIDUCIA:  Tre persone si mettono in fila, lasciando uno spazio di 70cm.  tra loro. 
Quella al centro,  mantenendo il corpo rigido,  si lascia  cadere verso i compagni che,  prendendola e spingendola,  se la passano. Cambio dei ruoli.

CERCHIO DELLA FIDUCIA: lo stesso gioco di prima, ma in gruppo; si forma  un  cerchio e un giocatore si mette al  centro,  tutti  lo spingono  da  un  lato all'altro.  
Tutti devono  passare  per  il centro. 

Lettura (10’)
L'ATTEGGIAMENTO LUDICO

	Le formalità nelle relazioni con gli altri producono "vizi" di relazione, una tendenza al fatto che "tutto rimanga sempre uguale", impedendo che si esprimano altre cose. Impedendo che la relazione prenda "volo". 
Appiattisce ciò che c'è di diverso ed emergente, appaga ciò che è brillante, col tempo genera un tono "grigio" che si confonde con "la gravità degli avvenimenti". La noia, lo scoraggiamento, la sfiducia, la negazione, il no… sono sfumature di quello stesso grigiore.
Distinguiamo fra atteggiamento "grave" e "ludico".
Un  atteggiamento grave genera tensione,  rende sproporzionati  i fatti,  fissa le immagini,  irrigidisce i ruoli, aumenta la distanza tra le persone e genera "chiusura verso il futuro".
Un  atteggiamento ludico distende,  dà la giusta proporzione  ai fatti,  muove le immagini,  rende  sciolte  le relazioni, favorisce la comunicazione diretta, dà elasticità al sistema dei ruoli e apre il futuro.

I giochi aiutano a creare  e  a rafforzare lo spirito di corpo,  poiché facilitano le relazioni. Aiutano  a  trasformare  il  tono  del  gruppo  e  a  dinamizzare l'insieme, grazie alla  rottura  di  abitudini  fisse di ogni partecipante all'interno di un ambito.

	Ciò  che,  fondamentalmente,  muove verso il gioco  è  "la voglia di giocare". 
Per chi gioca la voglia rappresenta la motivazione;  per  il coordinatore indica che il processo ludico è in moto. La durata di un gioco si stabilisce in base alla voglia  che si ha di giocare;  conviene terminare o cambiare gioco prima  che cali l'entusiasmo.

	Giocare equivale a impegnarsi in qualcosa in modo disteso. Quotidianamente ci troviamo di fronte a situazioni che, non volendo affrontare, osserviamo da fuori perdendoci così l'occasione di partecipare o, al contrario, ci facciamo "risucchiare" e ne perdiamo ogni prospettiva. Nei giochi succede qualcosa di simile: se ne rimaniamo fuori è ovvio che ci perdiamo il gioco; se giochiamo contro voglia non si trae profitto da quello che si sta facendo; se giochiamo totalmente "risucchiati" dal gioco arriveranno le arrabbiature, le sproporzioni, la perdita di obbiettività, ecc..  L'atteggiamento ludico è una posizione intermedia fra quelle esposte, che ci permette di partecipare al gioco in modo disteso, proporzionato, con scioltezza.

Giochi (30’)
LO SPECCHIO
TIPO: gioco di espressione. INTERESSE:  sviluppo  dell'espressività,  attenzione,  relazioni sciolte, conoscenza e registro del corpo. N. PARTECIPANTI: più di 6. LUOGO: aria aperta o sala
MATERIALI: nessuno.
LO  SPECCHIO:  a  coppie:  uno  esegue dei  movimenti  di  fronte all'altro che gli fa da specchio e cerca di ripetere  simultaneamente ciò che fa l'altro; cambio dei  ruoli. Varianti: i gesti eseguiti esprimono stati d’animo: depressione, allegria, ecc.

FIAMMIFERINO
TIPO: gioco di relazione. INTERESSE: disinibire l'immagine di sé, relazioni sciolte. LUOGO: aria aperta o sala. MATERIALI: 1 fiammifero.
FIAMMIFERINO:  seduti  in cerchio;  prima parte:  i giocatori  si passano un fiammifero,  consegnandolo al compagno di lato  devono dire: "Questo è un fiammiferino, questa è la sua testolina (col dito segnare la parte superiore del fiammifero) e queste sono  le sue zampine (segnare la parte inferiore)." Effettuare un giro. Seconda parte:  si ripete quello fatto nella prima  parte,  però parlando  con difetti di pronuncia,  strane voci,  ecc.  (esempio: lingua tra i denti; lingua e labbra in fuori; voce nasale).

Lettura 
La ginnastica psicofisica
La ginnastica psicofisica consiste in un insieme di tecniche che tendono a migliorare il controllo di se stessi nella vita quotidiana e a ristabilire equilibrio tra mente e corpo.
E' chiaro che per raggiungere tale equilibrio, da cui dipendono la forza e la salute di un individuo, è necessario esercitare nello stesso tempo la mente e il corpo.
Le tecniche di psicofisica, a differenza dello sport o della ginnastica convenzionale, non mirano ad aumentare lo sviluppo muscolare o l'agilità del corpo e neppure a modellarlo.
Esse sono una serie di esercizi che funzionano da test per individuare quali sono le attività - fisiche e mentali - di cui si ha un controllo minore.

Se avete osservato le posizioni corporee di una persona depressa e quelle di una persona allegra, comprenderete rapidamente la relazione esistente tra posizioni e stati mentali. Qui sta però il punto di massimo interesse: come lo stato mentale porta il corpo a posizioni determinate, così la posizione corporea induce stati mentali. Abbiamo già studiato, parlando di Distensione, questo stesso fenomeno da un'altra angolazione.

Distinguiamo le posizioni corporee, in due gruppi: 1. statiche, fra cui le più generali sono: in piedi, seduti, sdraiati; 2. dinamiche, come gli avanzamenti, le retrocessioni, le inclinazioni, i cambiamenti di marcia e i movimenti di transizione.

Esercizi (30’)
Serie n.1 - Statica corporea

A. Mettevi in piedi nella vostra posizione abituale. Immaginate una linea che corra verticalmente dalla vostra testa fino al pavimento. Usando questa linea come riferimento, vi renderete immediatamente conto se la testa è in posizione sbagliata, se il petto è infossato, se l'addome è fuori posto, se tirate in dentro il basso ventre (e quindi i glutei sono fuori della linea). Non cercate di correggere queste cattive posizioni; osservatele semplicemente e memorizzatene bene i particolari. Osservate i punti che hanno posizioni sbagliate e cercate di comprendere cosa dovete correggere. Ora fatelo: mettetevi in piedi e correggete tutti i difetti. Noterete che non è facile, giacché per anni avete preso delle cattive abitudini nelle vostre posizioni. Quando pensate di aver adottato la posizione corretta, appoggiate, stando in piedi, i talloni e le spalle ad una parete. Osservate e continuate a correggere.
B. Sedetevi su una sedia come fate abitualmente. Con l'aiuto della solita linea immaginaria osservate gli errori di posizione; poi correggeteli. Infine, spingete i glutei e le spalle contro la spalliera della sedia. Ripetete diverse volte.

Serie n.2 - Dinamica corporea

A. Camminate nel vostro modo abituale, osservando gli errori di posizione. Quindi camminate cercando di mantenere la posizione corretta, stabilita nella serie precedente di esercizi.
B. Camminate, sedetevi ed alzatevi nuovamente riprendendo a camminare; fate tutto questo nel vostro modo abituale. Ripetete poi le stesse operazioni, questa volta correggendole.
C. Mantenendo la posizione giusta, aprite e chiudete una porta. Osservate se vi dimenticate di mantenere le posizioni corrette. Ripetete il movimento diverse volte.
D. Camminate. Chinatevi per raccogliere un oggetto dal suolo. Riprendete a camminare. Chinatevi nuovamente per poggiare l'oggetto. Osservate se "uscite" dalle posizioni corrette. Ripetete il movimento diverse volte.
E. Camminate e salutate i presenti; conversate brevemente con loro e camminate di nuovo. Osservate in quali momenti abbandonate la posizione corretta. Ripetete diverse volte. Ricominciate la lezione ed effettuate di nuovo quanto proposto nella serie n.1 e n.2. Prendete nota delle vostre osservazioni. Mettetevi d'accordo con gli altri partecipanti per correggere le rispettive posizioni scorrette nel corso delle prossime lezioni.

Lettura 
PRATICHE DI AUTOCONOSCENZA
Le tecniche di autoconoscenza che ora esporremo ci permettono di studiare i nostri aspetti negativi ma, oltre a questo, di individuare quelle qualità positive che dobbiamo rinforzare e sviluppare. Nella maggioranza dei casi le persone non hanno affatto chiaro né i propri aspetti negativi né quelli positivi in quanto, per varie ragioni, non si sono dedicate ad uno studio approfondito di sè stesse con un metodo adeguato.

ANALISI DI SITUAZIONE. TENSIONI E CLIMI.
Ponetevi la seguente domanda: "In che situazione vivo?" Fatelo, però, in maniera ordinata.

Rispondete descrivendo con chiarezza la vostra situazione in funzione di: età; sesso; lavoro; salute; famiglia; amicizia. In ognuno di questi campi chiarite a voi stessi quali sono le tensioni più sgradevoli che provate.

Considerate ora in quali "climi" mentali vivete. Con il termine "climi" intendiamo le sensazioni globali inerenti una situazione, sensazioni che a volte sono decisamente irrazionali: ad esempio, un clima di sfiducia, di violenza, di solitudine, di ingiustizia, di oppressione, di insicurezza, ecc.

Consigliamo di realizzare il lavoro con parole proprie, come se lo stessimo raccontando ad un amico, cercando di riconoscere qual è una tensione e quale un clima, ma se non siamo sicuri della differenza, scriviamolo comunque, staremo sempre descrivendo una situazione nostra. Per aiutarsi ad essere descrittivi e non farsi risucchiare dai temi, appoggiatevi sulla posizione psicofisica.

Esercizio (30’)
Tracciate diverse righe nel vostro quaderno e, nei riquadri così ottenuti, segnate i campi fondamentali della vostra vita che abbiamo considerato prima; a lato di ciascuno di essi fate delle considerazioni molto brevi e precise. Una volta completato il quadro, sintetizzate.
(cartello su cui è scritto:
In che situazione vivo?	
età:	
sesso:	
lavoro:	
salute:	
famiglia:	
amicizia:	
SINTESI:	

Interscambio (a gruppi di 3) (15’)

Lettura 
L'autoconoscenza è uno strumento di fondamentale importanza perché stimola a operare cambiamenti positivi e coscienti. Certamente, questo tipo di lavoro si accompagna a non poche disillusioni, allorché si fanno evidenti molte carenze che magari erano state considerate, fino a quel momento, meriti notevoli.

Non si deve credere che per conoscersi, una persona debba mettersi seduta a meditare. Per conoscersi è invece necessario studiare sè stessi, le proprie reazioni e il proprio comportamento in riferimento a situazioni che, per quanto è possibile, facciano parte della vita quotidiana. Pertanto, è ben considerare come si è svolto il nostro passato, in che situazione attuale viviamo e che cosa desideriamo ottenere in futuro. Sono molte le persone che non saprebbero rispondere seriamente se venissero interrogate su questi tre temi: esse non sanno bene quali sono i fattori che hanno influito sulla loro vita in modo decisivo, non comprendono la situazione in cui vivono e non hanno chiaro che cosa desiderano raggiungere nel futuro.

Gioco (10’)
LA DIFFAMAZIONE
TIPO: gioco emotivo. INTERESSE: scarica di tensioni e riconciliazione. N. PARTECIPANTI: 2. LUOGO: aria aperta o sala. MATERIALI: nessuno.
LA  DIFFAMAZIONE:  i giocatori si mettono in  piedi,  dandosi  le spalle.  Ognuno,  a turno, dice all'altro ciò che crede di lui e che  cosa più lo infastidisce di lui.  Conviene che le  critiche siano  disinibite,  però  mantenendo  un  atteggiamento  ludico. Terminata la critica,  i giocatori si voltano, si prendono per le spalle  e si dicono,  a turno,  gli aspetti positivi  che  vedono uno  nell'altro.  A seconda del tipo di manifestazione che  hanno alla  fine  del  gioco,  si  noterà  il  grado  di  integrazione ottenuto. 

Lettura 
I PRINCIPI 
Diverso è l’atteggiamento nei confronti della vita e delle cose quando la rivelazione interna colpisce come il fulmine.
Seguendo i passi lentamente, meditando su quanto è stato detto e su quanto c’è ancora da dire, puoi trasformare il non-senso in senso.
Non è indifferente ciò che fai della tua vita. La tua vita, sottomessa a leggi, si trova esposta a possibilità che puoi  scegliere.
Non ti parlo di libertà. Ti parlo di liberazione, di movimento, di processo. Non ti parlo di libertà come di qualcosa di quieto, ma di liberarsi passo a passo, come si libera del cammino che ha dovuto percorrere colui che si avvicina alla sua città. Allora, «ciò che si deve fare» non dipende da una morale lontana, incomprensibile e convenzionale, ma da leggi: leggi di vita, di luce, di evoluzione.
Ecco allora ciò che chiamo «Principi», che possono essere d’aiuto nella ricerca dell’unità interiore.

1.	Andare contro l’evoluzione delle cose è andare contro se stessi.
2.	Quando forzi qualcosa per raggiungere un fine, produci il contrario.
3.	Non opporti ad una grande forza. Retrocedi finché non si indebolisce; allora avanza con risolutezza.
4.	Le cose stanno bene quando vanno insieme, non quando vanno separate.
5.	Se per te stanno bene il giorno e la notte, l’estate e l’inverno, hai superato le contraddizioni.
6.	Se persegui il piacere, ti incateni alla sofferenza. Ma se non danneggi la tua salute, godi senza inibizioni quando si presenta l’opportunità.
7.	Se persegui un fine, ti incateni. Se tutto ciò che fai, lo fai come un fine in se stesso, ti liberi.
8.	Farai sparire i tuoi conflitti quando li avrai compresi nella loro radice ultima, non quando li vorrai risolvere.
9.	Quando danneggi gli altri, ti incateni. Ma se non danneggi nessuno puoi fare quello che vuoi con libertà.
10.	Quando tratti gli altri come vuoi essere trattato, ti liberi.
11.	Non importa da che parte ti abbiano messo gli eventi, ciò che importa è che tu comprenda di non aver scelto nessuna parte.
12.	Gli atti contraddittori e quelli unitivi si accumulano in te. Se ripeti i tuoi atti di unità interna, niente ti potrà fermare.

Sarai come una forza della Natura, che non incontra resistenza al suo passaggio. Impara a distinguere tra ciò che è difficoltà, problema, inconveniente, e ciò che è contraddizione. Se i primi ti muovono o ti stimolano, quest’ultima ti immobilizza come dentro un circolo chiuso.
Quando incontri una grande forza, allegria e bontà nel tuo cuore, e quando ti senti libero e senza contraddizioni, ringrazia immediatamente dentro di te. Se ti succede il contrario, chiedi con fede, ed il ringraziamento che hai accumulato tornerà amplificato e trasformato in beneficio.
(cartello con il testo dei 12 principi)

Interscambio (in gruppi di 3) (30’)
Per gruppetti, ognuno descrive brevemente agli altri una situazione contraddittoria che gli tocca vivere quotidianamente in relazione con certe persone.
Finito il giro ognuno sceglie il principio che più gli ispira una via risolutiva al problema e spiega agli altri come sarebbe il suo comportamento in quella situazione se applicasse praticamente quel principio 

Intervallo (20’)
Cibo e bevande

Lettura (10’)
Cosa sono le esperienze guidate?
Le esperienze guidate sono parte di ciò che noi chiamiamo “lavoro con le immagini”.
Noi consideriamo le immagini come un appoggio interessante per variare il punto di vista, per agilizzare la dinamica mentale e l’ingegno, per scoprire emozioni, per ricordare fatti della vita, per tracciare progetti.
Le EG sono piccoli racconti in cui un asterisco permette di fermare la sequenza in modo da collocare, in quel momento, le immagini che risultano adeguate a chi sta realizzando l’esperienza.
 
A che servono?
Le Esperienze Guidate permettono, a chi le pratica, di riconciliarsi con se stesso, superando frustrazioni e risentimenti passati, riordinando le attività presenti e dando al futuro un senso che elimini le angustie, i timori e il disorientamento.
Ogni Esperienza Guidata si propone di convertire le immagini e i climi che sorgono in essa, attraverso una proposta di riconciliazione o di cambiamento di punto di vista  sul tema.
Può darsi che dopo aver realizzato una esperienza, non si ottengano immediatamente i risultati desiderati, in questo caso il lavoro permanete di quell’esperienza può essere un fattore sommamente importante per poter raggiungere l’obiettivo. Inoltre le EG hanno un “effetto residuo” e anche dopo la loro realizzazione le immagini continuano ad operare e a produrre cambiamenti.
Questa trasformazione non rimarrà solo come una esperienza interna ad ognuno, ma si esprimerà anche sotto forma di cambiamenti di condotta nelle situazioni analoghe della vita quotidiana. Alla base di tutto ciò deve esserci l’intenzione di voler cambiare una situazione e un comportamento.
Grazie alle EG si muovono immagini e punti vista, poi, nella vita quotidiana, bisogna mettere intenzione in un nuovo comportamento.
Insomma, le nostre EG tendono a positivizzare l'esistenza, rafforzare il contatto con se stessi, favorire la ricerca del senso della vita.

Come si effettuano?
Si lavora il più rilassatamente possibile, in un ambiente tranquillo.

Esperienza guidata 
Le nuvole
Interesse
Questa esperienza fornisce alcuni elementi utili affinché il praticante possa sviluppare immagini di movimenti fisici liberi e contemporaneamente possa riconoscere le sensazioni gratificanti. Si tratta di un lavoro semplice che produce registri di rilassamento delle tensioni mentali e che offre la possibilità di osservare i problemi quotidiani in una prospettiva più ampia e calma; in questo stato essi possono essere risolti meglio.

(Lettura o ascolto in audiocassetta) (30’)

Interscambio in gruppi (30’)
Possibili temi d’interscambio
Verificare se nello stato di rilassamento mentale ottenuto durante l'esperienza, i problemi quotidiani possono essere ridimensionati e corretti meglio di come avviene abitualmente. 

Raccomandazione
Osservare quali sono le difficoltà relative alla libertà di movimento che si sono presentate durante l'esperienza e confrontarle con i problemi quotidiani dello stesso tipo o con limitazioni dell'espressione corporea.
Se, ripetendo l'esperienza, si riescono a vincere le resistenze, osservare nella vita di tutti i giorni gli effetti corrispondenti.

Conclusioni (20’)
Come vedete abbiamo dedicato alcune ore a lavorare con noi stessi assieme agli altri. E’ stato un lavoro intenso che si è potuto sostenere grazie alla realizzazione di giochi, ma soprattutto grazie all’interesse di ognuno di voi. Ed è proprio l’interesse il motore del lavoro personale, non c’è tecnica, non c’è esercizio o esperienza che possa servire a qualcosa se vengono prese come pasticche ordinate dal dottore che, non sappiamo come, ma “se lo ha detto lui faranno effetto!”.
In termini generali, le pratiche sono interessanti perché ci aiutano a comprendere ma se qui c’è stato un qualche cambiamento, quel cambiamento non è stato prodotto dalle pratiche che abbiamo fatto, ma dalla comprensione che abbiamo potuto acquisire di questi fenomeni. Pertanto se si sono notati alcuni cambiamenti, hanno a che fare con ciò che si è pensato di tutto questo. E’ chiaro che uno non se ne sta passivo di fronte a determinate pratiche. La coscienza è attiva, sta investigando, sta lavorando, sta facendo test, sta traendo conseguenze, sta organizzando le cose in un altro modo. Sono io stesso che sto facendo le trasformazioni interessanti, questo è il bello del lavorare in questo modo, non passivamente... Passivamente è come mettersi in un ospedale, dove ti viene dato qualcosa e si produce un cambiamento: o ti ammazzano o ti guariscono o non succede niente.
Oltre a incontri come questo, il momento abituale in cui si fanno lavori personali è la riunione settimanale del Movimento Umanista, dove, oltre ai temi organizzativi e alle informazioni del momento, sempre si cerca di dedicare uno spazio alla propria crescita personale in funzione della trasformazione sociale.

Prima di concludere possiamo rimanere assieme per commentare le esperienze di questa giornata, inoltre, chi vuole può chiedere maggiori informazioni sulle attività che stiamo realizzando all’interno del grande progetto di umanizzare la Terra.

Quando lo si vede conveniente, concludiamo ringraziando tutti per la loro partecipazione e magari rilanciamo l’invito ad un prossimo appuntamento (data, luogo, argomento). (Comunque si può continuare a chiacchierare, non è un invito ad andare via, ma solo un segnale per rendere esplicito che i lavori previsti sono terminati)