le immagini
Giornata di lavoro personale

(materiali: cartellone e pennarello, cibo e bevande per gli intervalli, un telo o una coperta per il gioco dei nomi, carta e penne per tutti, libro “Esperienze Guidate” e, quando possibile, cassette registrate e riproduttore. In tutto la giornata di lavoro dura 5 ore)
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Introduzione + Giochi: 60’

Introduzione: 
Le giornate di lavoro personale sono degli incontri di alcune ore del Movimento Umanista dedicate a tutti coloro che vogliono approfondire la conoscenza di se stessi e sono aperti a sperimentare una nuova prospettiva da cui vedere la vita e la propria azione nel mondo circostante.
Attualmente contiamo sui seguenti titoli: 
•	Il lavoro personale.
•	Le immagini.
•	La Forza.
•	Il comportamento.
•	A proposito dell’umano.

La giornata di oggi è dedicata alle immagini, una cosa tanto impalpabile con cui abbiamo a che fare in ogni momento della nostra vita.

Cosa sono le immagini?
Cominciamo a conoscerle seguendo il metodo dei bambini: giocando…

Giochi:
I NOMI:  Ogni partecipante si presenta dicendo il proprio nome. Due persone sostengono un telo grande, o coperta; gli altri si dividono in due  gruppi e si dispongono da una parte e dall'altra  del  telo, senza potersi vedere. Uno per ogni gruppo si avvicina al telo con il  viso  (toccandolo  col  naso).   Rapidamente  il  telo  viene abbassato  e  ognuno dei due deve dire per primo il  nome  dell'altro.  Chi perde va nell'altro gruppo; perde il gruppo in cui resta solo una persona. 

SE  FOSSE...:  in gruppi di 10, un  giocatore esce;  gli altri  scelgono  uno  dei presenti;  il primo giocatore torna e cerca di indovinare chi è stato scelto.  Per farlo chiede a ognuno degli altri come sarebbe questa persona se fosse un colore, un oggetto, una sensazione, un quadro,  un  animale,  ecc.  Ha tre possibilità per  indovinare, altrimenti farà una penitenza. 

LE PROFESSIONI: in gruppi di 10 e ogni gruppo si divide in due gruppi di 5, ognuno di essi prepara una lista di professioni. Il primo gruppo dice in segreto a un avversario una delle professioni che ha scelto.  Questo deve far capire ai propri compagni di cosa si tratta:  può parlare ma usando  solo le vocali delle parole che vorrebbe dire;  non  può muoversi;  le  uniche risposte che può dare  alle  domande,  per aiutare  i  compagni,  sono  "SI" e  "No".  Vince  l'equipe  che indovina più professioni. 

Bene, con questi giochi abbiamo cominciato a prendere contatto con il fenomeno delle immagini: in che modo sono entrate in gioco… in ciascun gioco?

Commenti:10’
Commenti raccolti fra tutti i partecipanti.

In sintesi: quando si abbassava improvvisamente il telo era l’immagine di chi avevo di fronte che mi spingeva a cercare rapidamente l’immagine del suo nome, del suono del suo nome; nel secondo gioco abbiamo scoperto che ognuno ha immagini differenti della stessa persona; nel terzo gioco le immagini sonore senza vocali dovevano far apparire l’immagine visiva della professione che volevamo indovinare.

In un modo molto semplice, giocando, abbiamo scoperto prima di tutto che cos’è che chiamiamo “immagini” e inoltre alcune caratteristiche molto importanti delle immagini: prima di tutto abbiamo scoperto di avere immagini di ciò che ora ci circonda ma anche di ciò che ci arriva dalla memoria come ricordi di momenti passati.

Vediamo scoprire altre caratteristiche delle immagini:

Esercizio: 5’
Esercizio: guardate attentamente l'ambiente nel quale ci troviamo, tentando di percepire la maggiore quantità di dettagli possibili. Quindi, chiudete gli occhi e tentate di rappresentarvi quello che avete visto. Commentare quali cose hanno richiamato di più l'attenzione ad ognuno; 

Commenti: 10’
Commenti raccolti fra tutti i partecipanti.

Perché le cose che più vi hanno richiamato l’attenzione sono diverse per ciascuno di voi? Tutti avete visto le stesse cose, ma per alcuni sono risultate più interessanti alcune e per altri, altre; non solo ma a volte sono risultate interessanti le stesse cose, ma per ragioni o aspetti differenti! Come nel terzo gioco, abbiamo scoperto una caratteristica molto importante delle immagini: sono rappresentazioni che interpretano e trasformano quello che crediamo sia la realtà “uguale per tutti”. Non sono una semplice copia della percezione e meno ancora la realtà stessa. 

Scopriamo un’altra caratteristica delle immagini, prima abbiamo parlato di immagini auditive, riferendoci al ricordo di come suonava il nome di quel giocatore o cercando di capire cosa diceva quell’altro che parlava senza vocali. Ogni via sensoriale produce un tipo di immagine particolare. Ci sono immagini visuali, tattili, olfattive, gustative ed uditive che corrispondono agli stimoli provenienti dell’ambiente esterno; le immagini cenestesiche (sensazioni interne del corpo) e chinestesiche (sensazione della posizione del corpo nello spazio) corrispondono agli stimoli provenienti dall'intracorpo.  (scrivere su un cartellone i nomi dei 7 sensi citati)

Esercizio: 5’
Esercizio: In gruppi di 10 ognuno cerca di fornire, ai compagni di gruppo, esempi di immagini dfferenti da quelle visive (si cercano di percepire o ricordare suoni, sapori, sensazioni tattili, odori, sensazioni interne del corpo e sensazioni di equilibrio) 

Bene, abbiamo incominciato ad avere le idee più chiare su cosa siano le immagini, ma a cosa servono?

Gioco: 20’
Facciamo un altro gioco:

LA STATUA COMPOSTA:  in gruppi di 10; un giocatore si mette di fronte agli altri e rappresenta  una figura con tutto il corpo,  resta immobile  come una  statua.  Nessuno sa che cosa vuole  rappresentare.  Uno  del gruppo  si  unisce  alla figura secondo ciò che  ha  creduto  di vedere in quell'immagine;  ora è già un po' più completa.  Poi si  unisce  un  altro e cosi` via,  fino  a  formare  un'immagine definita  formata dal corpo di tutti uniti insieme.  Il gioco  si può  ripetere 3 o 4 volte;  curare la collaborazione e  l'intesa fra i giocatori. 

Che funzione hanno compiuto le immagini in questo gioco? Cosa ci hanno permesso di fare?

Commenti: 10’
Commenti raccolti fra tutti i partecipanti.

Dunque le immagini hanno la capacità di muovere il corpo e orientarlo nella sua azione verso il mondo esterno. Per esempio, se vogliamo spostarci verso un qualche luogo dobbiamo potere rappresentarci sia il luogo che il percorso che faremo. Se piazzo l’immagine nel mondo esterno, essa compie la sua funzione tracciante ed il corpo la segue (dove vado, cosa faccio?); se la piazzo nel mondo interno (che figura ci faccio se vado là?) tende ad inibire l'azione verso il mondo.

Spiegare tecnicamente o teoricamente come faccia una cosa impalpabile come una immagine a muovere una cosa “concreta” come il nostro corpo è molto complesso, ma è facilmente sperimentabile.

Esercizio: 10’
Esercizio: ciascuno immagini una freccia puntata in una direzione e tenti di muovere il braccio nella direzione contraria. 
In coppie: uno dei due estende in avanti il braccio ed immagina una freccia che va in un’altra direzione; l'altro prende la punta della mano e cerca di muovere il braccio in diverse direzioni fino a scoprire la direzione della freccia (in base alla maggiore o minore resistenza che offre il braccio del compagno, in un senso o in un altro). 

Intervallo 30’: si fa un breve spuntino, con qualcosa da mangiare e da bere

Abbiamo visto come le immagini non sono una semplice copia di quello che chiamiamo realtà, ma una sua trasformazione ed interpretazione, anche di fronte ad una stessa bevanda  c’è chi la apprezza e chi la rifiuta e ognuno agisce di conseguenza,  ma allora uno è condannato per tutta la vita alle stesse azioni oppure è possibile trasformare le proprie immagini e quindi i propri comportamenti?
Facciamo un semplice esercizio:
Esercizio: 10’
Esercizio: scelgo un oggetto presente in questo luogo, poi chiudo gli occhi e cerco di ricordarlo così come l’ho visto… poi lo immagino più vicino a me e poi più lontano… poi gli cambio varie volte colore… poi gli cambio la grandezza, immaginandomelo più grande o più piccolo… infine mi immagino tutti gli usi che se ne potrebbero fare e che la fantasia mi suggerisce…

A parte la maggiore o minore scioltezza di ognuno in questo esercizio, possiamo comprovare che le immagini possono essere trasformate, e questo ha per noi conseguenze interessantissime per la nostra libertà di azione e, in definitiva, per la nostra stessa vita. 

Se finora sembra che ci siamo occupati solo di aspetti che potremmo dire “tecnici” delle immagini, ora scopriremo aspetti molto pratici.

Partiamo dal fatto che per alcuni è risultato difficile “muovere” le immagini, c’è qualcuno che vuole descrivere cosa gli succedeva allo sperimentare questa difficoltà?

Commenti: 5’
Commenti raccolti fra tutti i partecipanti.

Nei casi commentati sperimentavate  una certa tensione? Fisica, mentale?

Commenti: 5’
Commenti raccolti fra tutti i partecipanti.

Commenti: per esperienza possiamo distinguere fra tre tipi di tensioni:   
- tensioni muscolari esterne che possono essere situazionali o continue.  
- tensioni interne, di tipo muscolare profondo o irritazione viscerale in generale. Questi ultime sono accompagnate da un’importante componente emotiva, sono tinte emotivamente e le chiamiamo climi.  
- tensioni mentali o psichiche che hanno a che vedere con aspettative eccessive nelle quali ci si sente spinti verso una ricerca, verso un’attesa di qualcosa, in cui c'è uno sfondo di tipo possessivo; i rilassamenti invece, si producono quando non c’è possesso psicologico o nel dare (accompagnati dal registro di sciogliere, lasciare andare).  
Qualunque tipo di tensione non necessaria è per noi un fattore di rumore e ci sottrae efficacia per agire.  

Relax: 30’
Vi propongo ora un lavoro di distensione che troverete utile in molte occasioni. Al termine della distensione vi proporrò un breve esercizio di immagini.
Se vi piace farlo, mettetevi comodi ma senza comprimere parti del corpo e cominciamo a studiare come si può rilassare il corpo.
Prima di iniziare questa pratica - che è la base di tutte le altre - è necessario conoscere i punti di maggior tensione del corpo.
In questo momento quali punti del vostro corpo sono in tensione?
Osservate il vostro corpo e scoprite questi punti tesi. Forse il collo? Forse le spalle? Forse alcuni muscoli del petto o dello stomaco?
Per rilassare questi punti di tensione permanente dovete cominciare prima di tutto ad osservarli.
Osservate ora il vostro petto. Osservate ora il ventre. Osservate la nuca. Osservate anche le spalle. Dove trovate tensioni muscolari non tentate di rilassarle; dovete invece aumentarle. Ossia, tendete ancora di più i muscoli che sono tesi.
Mettete più forza nel collo, nelle spalle, più forza nei muscoli del petto, del ventre; dove sentite tensione cominciate ad aumentarla con forza, di più, ancora di più, fino al limite e  rilassatela di colpo. Provate una, due, tre volte. Contraete fortemente i punti di tensione e, dopo un breve intervallo, rilassatelo di colpo.
Cominciate a sentire la vostra testa, il cuoio capelluto, i muscoli facciali, la mandibola; poi continuate sentendo i due occhi nello stesso tempo, e quindi le due parti del naso; puntate poi la vostra attenzione sulle due labbra, sulle due guance e scendete mentalmente per i due lati del collo, nello stesso tempo. Soffermatevi sulle spalle; poi - a poco a poco - scendete lungo le braccia, gli avambracci, le mani, fino a che tutte queste parti rimangano completamente distese, rilassate.
Tornate alla testa e rifate lo stesso esercizio. Ora però scendete lungo la parte anteriore del corpo, prima per i due muscoli pettorali, poi lungo l'addome. Scendete simmetricamente davanti seguendo due linee immaginarie; arrivate al basso ventre e poi al limite del tronco. Lasciate tutto completamente rilassato.
Ora tornate nuovamente indietro. Salite mentalmente alla testa, e cominciate a scendere questa volta lungo la nuca. Scendete seguendo simmetricamente due linee lungo la nuca; discendete contemporaneamente per due linee attraverso le scapole passando poi lungo tutta la schiena; quando arrivate alle ultime parti del tronco continuate per le gambe giungendo, lungo di esse, fino alla punta dei piedi.

Prendete di nuovo come riferimento la testa. Ora sentite i vostri occhi, sentite fortemente i globi oculari, i muscoli che circondano gli occhi; poi sentite contemporaneamente i due occhi dall'interno; state sperimentando la sensazione interna e simmetrica di entrambi gli occhi, dirigendo la vostra attenzione verso l'interno di essi, rilassandoli, rilassandoli totalmente e "cadete" all'interno della testa...lasciatevi scivolare all'interno della testa rilassandola completamente; continuate a cadere come dentro ad un tubo verso i polmoni; sentite simmetricamente i polmoni dall'interno, rilassandoli. Poi continuate a scendere internamente attraverso l'addome, rilassando tutte le tensioni interne; distendetele in profondità, dal di dentro, scendendo attraverso il basso ventre, fino all'estremità del tronco e lasciate tutto in perfetto relax.

Sentite di nuovo la vostra testa: il cuoio capelluto, più in basso il cranio; cominciate a sentire il vostro cervello dall'interno.
Sentite il vostro cervello come se fosse "teso"; rilassate a poco a poco questa tensione "spostandovi" mentalmente verso l'interno e verso il basso, come se la distensione stesse scendendo. Come sabbia in un imbuto. Fate scendere la tensione come se la parte superiore del vostro cervello diventasse sempre più morbida, più leggera. Continuate sempre scendendo, scendendo verso il centro del cervello, poi più in basso del centro, molto più in basso, mentre il vostro cervello diventa più soffice, più tiepido.

Annotazioni: 10’

Interscambio: 15’

Relax e esercizi di immagini: 30’
Osservate ora le immagini della vostra vita quotidiana. Immagini delle vostre relazioni con altre persone, immagini del vostro lavoro, dei vostri amici, dei vostri familiari. Avvertirete che alcune di esse provocano in voi malessere, provocano in voi una particolare tensione muscolare. Tenete conto di queste immagini e, dopo l'esercizio, prendetene accuratamente nota, senza tentare ancora alcun tipo di intervento su di esse. Lasciatele semplicemente passare nella vostra mente e osservate quelle che vi provocano una tensione particolare. 
 
Osservate quelle che vi provocano particolare tensione muscolare. Quando qualcuna di queste immagini appare chiaramente, fermatela, visualizzatela bene, e cercate i punti del vostro corpo in cui si è prodotta una tensione muscolare. Poi, senza dimenticare questa immagine, ma trattenendola in mente, distendete i muscoli. Rilassateli completamente fino a quando riuscite a visualizzare nuovamente questa stessa immagine, ma senza più sperimentare alcun tipo di tensione.

Ora potete riaprire gli occhi e prendere nota delle immagini che provocano tensione e le parti del corpo che si tendono con quelle immagini.

Annotazioni:10’

Interscambio :15’
Interscambio in gruppi di 3, sui punti annotati.

Relax e conversione di immagini quotidiane: 20’
Lavoreremo adesso sulla conversione delle immagini quotidiane. Abbiamo precedentemente spiegato che le immagini possiedono la capacità sia di creare la tensione muscolare che di favorire la distensione. 
Riflettete: ci sono persone che vi creano uno speciale malessere, questo perché tra voi e loro esiste un particolare rapporto che vi crea tensione (per esempio, un rapporto di tipo padre-figlio oppure capo-subordinato oppure maestro-allievo). In diverse situazioni si incontrano varie persone alcune delle quali provocano questa particolare tensione o sensazione sgradevole. 
Se rivedete mentalmente queste situazioni, potete focalizzare la vostra attenzione su quelle per voi più fastidiose, per poi far scomparire questi malesseri.
Esaminate le relazioni che avete con altre persone, nel vostro lavoro, a casa vostra, nella vita sociale, con l'altro sesso, ecc.

Quando avete realizzato al meglio questa revisione, fate un relax profondo (si guida di nuovo un relax completo).

In questo stato di profonda  distensione soffermatevi sulle immagini in cui vi vedete in una di quelle situazioni difficili...e  cominciate a poco a poco a distendere i muscoli. 
Però ora aggiungete qualcosa di molto importante, aggiungete nuove immagini che convertano la situazione in positivo.
Vi renderete conto di come non sia difficile immaginare che la relazione con quella persona, che vi provocava tensione, sia adesso diversa e decisamente migliore.
Osservate i lati positivi di quella persona e trasformate la situazione in un'altra più soddisfacente.
Riflettete sulle situazioni che per voi sono difficili, cercando di scoprire anche in queste alcuni aspetti positivi.
Cercate il lato buono delle cose, rendete positive le immagini negative, rendetele gradevoli, aggiungendo ad esse qualcosa di piacevole. Se riuscirete a convertire le immagini riguardanti situazioni e persone che sono per voi fonte di tensione, in qualcosa di positivo e, nello stesso tempo, a rilassare in profondità i muscoli, farete grandi progressi…

Ora potete riaprire gli occhi e prendere nota di quanto sperimentato nel lavoro con le immagini che abbiamo appena fatto.

Annotazioni: 10’

Interscambio: 15’
Interscambio in gruppi di 3, sui punti annotati.

A questo punto della giornata vogliamo ricordare quanto detto all’inizio: le giornate di lavoro personale sono degli incontri di alcune ore del Movimento Umanista dedicate a tutti coloro che vogliono approfondire la conoscenza di se stessi e sono aperti a sperimentare una nuova prospettiva da cui vedere la vita e la propria azione nel mondo circostante. 
Siamo partiti da alcuni giochi e semplici esercizi per chiarire di cosa parliamo quando usiamo la parola “immagine”, ora siamo arrivati a toccare un punto importantissimo che riguarda la direzione delle immagini nella nostra vita quotidiana. Queste scoperte ci porteranno a considerare la possibilità di applicare questo lavoro anche ad immagini legate al nostro passato, immagini del nostro futuro e persino immagini riferite al senso della nostra vita.

Di questo ci occuperemo nell’ultima parte di questa giornata con quanti siano interessati ad accompagnarci , dopo un breve intervallo.

Intervallo 15’: breve, con qualcosa da mangiare e da bere

Esperienze Guidate: 30’
Il tipo di lavoro realizzato per convertire immagini quotidiane, può essere fatto per convertire immagini biografiche, del proprio passato. Qui qualcuno potrebbe obbiettare che “il passato è passato e non si può più cambiare!”. Effettivamente, ma quello che ci fa più male del passato è il ricordo, pertanto l’immagine che ci appare oggi di quell’avvenimento accaduto ieri… 
Vediamo quindi cosa si può fare con questo tipo di immagini del passato, attraverso una esperienza guidata.
Cosa sono le esperienze guidate? Sono piccole narrazioni o racconti brevi che hanno la particolarità di permettere al lettore di partecipare attivamente. Ogni racconto propone un'ambientazione particolare che serve come cornice affinché il lettore riempia le scene ponendo se stesso (come protagonista) e le sue proprie immagini. 
Le pause (gli asterischi) agiscono come spazi vuoti affinché ogni partecipante possa collocare lì le sue proprie immagini. Realizzare queste esperienze aiuta a dare mobilità alle immagini e, pertanto, alle tensioni agli stati d’animo associati ad esse.  
Esistono: Esperienze di riconciliazione con il passato, Esperienze di ubicazione nel momento attuale, Esperienze di proposte per il futuro, Esperienze sul senso della vita ed Esercizi di immagini. 

Oggi vi proponiamo una esperienza di “riconciliazione con il passato” si intitola “Il bambino”

Esercizio: dopo un veloce relax completo, pratica dell’esperienza guidata (letta o in audiocassette). 

Interscambio: 20’
Interscambio in gruppi di 10 su quanto ognuno ha sperimentato seguendo l’esperienza.

Conclusioni: 20’
Per concludere chiediamo se qualcuno vuole commentare le sue scoperte durante queste ore passate assieme.

Da parte nostra concludiamo ringraziando tutti per la loro partecipazione e magari rilanciamo l’invito ad un prossimo appuntamento (data, luogo, argomento).