Esperienza di pace

Rilassa completamente il corpo ed acquieta la mente. Quindi immagina
una sfera trasparente e luminosa che scenda verso di te e si fermi nel tuo
cuore. Riconoscerai il momento in cui la sfera cessa di manifestarsi come
un’immagine per trasformarsi  in una sensazione all’interno del petto.

Osserva come la sensazione della sfera si espanda lentamente dal tuo cuore verso l’esterno del corpo, mentre la tua respirazione si fa più ampia e profonda. Quando la sensazione arriva ai limiti del corpo, puoi fermare l’operazione ed immedesimarti nell’esperienza di pace interiore. Puoi rimanere così  il tempo che riterrai opportuno. Quindi fai retrocedere l’espansione precedente (arrivando, come all’inizio, al cuore), per separarti dalla tua sfera e concludere l’esercizio calmo e riconfortato.