POSTURES CORPORELLES ET ETATS MENTAUX

Si vous avez observé les postures corporelles d'une personne déprimée et d'une autre personne joyeuse, vous comprendrez rapidement la relation entre postures et états mentaux.

Mais voici un point d'extrême intérêt: de même que l'état mental amène le corps à des postures déterminées, la posture corporelle induit des états mentaux. Dans la relaxation, nous avons étudié ce phénomène sous un autre angle.

Nous distinguons deux phénomènes concernant les postures corporelles:

1- statiques (les plus générales): debout, assis, couché.
2- dynamiques (les plus générales): avancées, reculs, inclinaisons, changements dans la façon de marcher et mouvements de transition.

Statique corporelle

	A- mettez-vous debout, comme vous le faites habituellement. Imaginez une ligne qui passe verticalement de la tête au sol. Vous comprendrez immédiatement si votre tête est mal placée, si la poitrine est enfoncée, l'abdomen hors de sa place ou le bas ventre caché (et de ce fait les fessiers hors de la ligne).

N'essayez pas de corriger les mauvaises postures. Prenez en simplement note et mémorisez bien leurs détails.
Ultérieurement, dessinez dans le cahier, comme vous l'imaginez, votre silhouette vue de profil. Marquez les points mis en place incorrectement et vous comprendrez ce que vous devez corriger.
Faites-le à présent debout, corrigez tous les défauts... vous verrez que ce n'est pas facile, étant donné que pendant des années vous avez formé de mauvaises habitudes dans vos postures.

Lorsque vous croyez avoir adopté la posture correcte, placez vous debout en essayant de coller vos talons et le dos contre un mur. Observez et continuez à corriger.

	B- Asseyez-vous sur une chaise comme d'habitude. Ayez recours à la ligne imaginaire et prenez note des erreurs de posture. Corrigez-les à présent. Enfin, collez les fessiers et le dos au dossier de la chaise. Répétez plusieurs fois.

	C- Allongez-vous. Relâchez les muscles. Observez les parties du corps qui restent en mauvaises positions ou qui créent de fortes tensions. Prêtez attention à la position de la tête et du dos. Corrigez. Répétez plusieurs fois.

Dynamique corporelle

	A- Marchez comme d'habitude. Observez les erreurs de posture. Marchez ensuite en essayant de maintenir la posture correcte que vous avez fixée dans l'exercice antérieur.

	B- Marchez, asseyez-vous et relevez-vous de nouveau, pour reprendre la marche. Faites tout ceci comme d'habitude. Effectuez les mêmes opérations mais en corrigeant les postures.

	C- En maintenant la posture adéquate, ouvrez et fermez une porte. Observez si vous "sortez" des postures correctes. Répétez plusieurs fois.

	D- Marchez, inclinez-vous pour prendre un objet au sol. Marchez, réinclinez-vous pour laisser l'objet. Observez si vous "sortez" des postures correctes. Répétez plusieurs fois.

	E- Marchez, et ensuite saluez les participants. Parlez brièvement avec eux. Marchez de nouveau. Observez à quels moments vous "sortez" des postures correctes. Répétez plusieurs fois.

Recommencez la leçon et effectuez de nouveau les exercices de statique et dynamique corporelle. Prenez note de vos observations. Arrivez à un accord avec les autres participants pour vous corriger mutuellement dans les futures leçons, lorsqu'on observe chez quelqu'un de mauvaises postures.

Important: proposez-vous d'appliquer avec constance dans la vie quotidienne ce que vous avez appris, jusqu'à la la prochaine réunion.